Le Yoga Hamac : Une Suspension Bienfaisante pour le Corps et l'Esprit

Le Yoga Hamac (aussi appelé Yoga aérien ou Aerial Yoga) intrigue autant qu’il fascine. Suspendu.e dans un tissu doux accroché au plafond, le corps s’étire, se relâche, se libère… Mais loin d’être un simple jeu acrobatique, le yoga hamac est une pratique thérapeutique puissante, lorsqu’elle est guidée avec conscience.

Au Centre Intikiya, nous proposons des séances de Yoga Hamac associant drishtis (points de concentration oculaires) et pranayama (respirations conscientes), pour une approche à la fois ancrée, sécurisante et transformatrice.

Le yoga hamac - entre ciel et terre

I. Comprendre le Yoga Hamac

Qu’est-ce que c’est ? En quoi cela diffère-t-il du yoga au sol ?

Le Yoga Hamac est une pratique posturale inspirée du Hatha Yoga, combinée à des éléments de danse aérienne et de Pilates.Grâce au tissu suspendu :

• Le corps est soulagé de la gravité

• Les postures inversées deviennent accessibles

• L’étirement profond des muscles et fascias est facilité

• La mobilité articulaire se développe sans surcharge
  

Chez Intikiya, nous allons au-delà du mouvement physique. Chaque posture est guidée par un drishti précis (point de focalisation) et une respiration régulée. Ce double axe aide à calmer le mental, affiner l'équilibre intérieur et cultiver la présence.

II. Les Bienfaits Profonds du Yoga Hamac

Quels effets concrets sur le corps, le mental, l’énergie ?

🌿 Bienfaits physiques :

• Décompression des vertèbres → soulage les tensions dorsales et cervicales

• Oxygénation du haut du corps → améliore la clarté mentale

• Stimulation du système lymphatique → meilleur drainage et détoxification

• Retour veineux facilité → jambes plus légères

• Libération du diaphragme → respiration profonde, meilleure digestion

• Amélioration du système endocrinien → meilleur équilibre hormonal

• Remontée des organes → allègement du bassin, prévention des descentes d’organes
  

🌿 Bienfaits psycho-émotionnels :

• Ralentissement du rythme cardiaque → induction de l’état parasympathique (repos/digestion)

• Calme mental profond → idéal contre l’anxiété ou l’agitation mentale

• Régulation du sommeil → réduction des insomnies

• Augmentation de la confiance en soi → grâce au défi du lâcher-prise dans les postures aériennes

  
  

III. À Qui S’adresse le Yoga Hamac ? Et à qui ne s’adresse-t-il pas ?

Le Yoga Hamac est une pratique transformante… mais elle n’est pas adaptée à tout le monde.

Il est recommandé pour :

• Les personnes stressées, tendues ou sédentaires

• Celles qui cherchent à s’étirer en profondeur sans forcer

• Les profils en quête de régénération énergétique

• Ceux qui veulent débloquer la respiration ou le diaphragme

• Les amateurs de postures inversées en douceur

• Les personnes ayant des troubles circulatoires (non sévères)
  

⚠️ Contre-indications :

• Problèmes d’oreille interne ou vertiges chroniques

• Glaucome

• Tension artérielle non régulée

• Ostéoporose sévère ou grande fragilité osseuse

• Antécédents d’AVC, thrombose veineuse

• Chirurgie récente

• Grossesse

• Migraines chroniques (si déclenchées par les inversions)
  

👉 En cas de doute, un entretien préalable est toujours possible pour évaluer ensemble si la pratique vous convient.

IV. Une Approche Spécifique chez Intikiya

Le pouvoir des drishtis et du souffle

Chaque séance au Centre Intikiya suit un fil énergétique précis. Nous associons :

• Drishtis ciblés : chaque posture invite à poser le regard à un endroit stratégique pour développer stabilité et conscience.
  

• Pranayamas adaptés : prana, apana, samana, udana, vyana
  

Cette pédagogie vise une harmonisation corps-esprit complète, bien au-delà de la performance physique

V. Pourquoi s’inscrire à une séance de Yoga Hamac ?

Et si votre bien-être dépendait… d’un peu d’élévation ?

Les bienfaits sont concrets dès la première séance :

• Sensation de légèreté inédite,

• Décompression des tensions,

• Apaisement du cœur et de l’esprit,

• Ouverture de la respiration,

• Joie du jeu, du corps suspendu, du retour à soi.

  
  

  Le Yoga Hamac permet aussi de changer de perspective — physiquement et intérieurement.
  

Un espace suspendu pour se retrouver

Dans ce monde qui nous tire vers le bas, prendre le temps de se suspendre est un acte radical de self-care. Le Yoga Hamac, lorsqu’il est bien encadré, devient un rituel de soin du corps et du mental, un moyen de revenir à l’essentiel : respirer, ressentir, relâcher.

Vous êtes prêt.e à explorer ce voyage aérien au service de votre mieux-être ?

📅Pour cette pratique les places sont limitées.